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      高溫天氣 更要防寒涼
      2019-08-02 08:27           來源: 人民網 【字體:   打印

      防涼。天氣炎熱,人體愛出汗,此時毛孔處于開放狀態,陽氣容易隨之外泄。一旦有風寒外邪,就會乘虛而入機體,引發疾病。因此,越是炎熱時,越要注意防寒涼。建議大家飲食上不可貪吃冷飲,洗澡別沖涼水澡,不要直吹空調,謹防穿堂風。尤其是患有支氣管炎、慢性病的人群,此時節一旦受涼極易導致“熱傷風”,容易加重或誘發疾病。

      防暑。中暑是夏季的常見病,高溫導致人體出汗多,大汗會耗傷津液、損傷心氣,伴隨而來的是氣短乏力、面紅口渴、心慌心悸、頭痛頭暈等一系列中暑的不適癥狀,嚴重者甚至可能出現昏厥休克。同時,長時間暴露在高溫環境中,或長時間待在空調房里,走出室外后溫差變化大,容易導致人體散熱功能障礙,體溫升高而引起中暑。因此,在這個容易暑熱內侵的時節,建議大家平時多注意補充水分;出門注意打遮陽傘、戴遮陽帽;午后熱浪最為鼎盛時,最好不要出門或縮短外出時間,有條件的情況下午休30分鐘左右;運動不可強度過大,避免大汗淋漓。老年人、體弱者和需要長時間待在烈日下或經常在室外工作的人群,更要做好防暑準備。

      防濕。大暑濕熱多雨,中醫有“脾喜燥而惡濕”的說法,意思是說,濕易傷脾,臨床癥狀常表現為食欲不振、厭食、腹脹腹瀉、食積不消、四肢無力、便秘等癥狀,故此時節要注意顧護脾胃。建議大家夏季少吃生冷、辛辣和肥甘厚膩之品,可適當多吃一些白扁豆、薏仁等健脾祛濕的食物;也可每天堅持按揉足三里、陰陵泉等有健脾胃功效的穴位。

      防火。夏季晝長夜短,炎熱天氣下,人們往往容易休息不好或失眠。加上有些人喜歡熬夜玩游戲、吃燒烤、喝啤酒,這些對身體的最直接影響就是引發脾胃失調、津液虧損,導致上火。因此,天熱一定要注意多休息、多靜心,給機體充足電量以應對酷暑天對氣血的消耗。同時,飲食上盡量清淡一些,多吃新鮮果蔬,適當喝綠豆湯或用金銀花、菊花泡茶喝。另外,工作生活中要注意克制情緒,不要把火氣帶到人際關系中。

      (來源:人民網)

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